METATARSALGIA (masajes y movilizaciones)

Os expongo un listado de ejercicios de masaje y movilización de las articulaciones del pie para poder aliviar la metatarsalgia. Masaje del tarso, movilización del tarso, masaje plantar con pelota, masaje plantar con palo, estiramiento de gemelo y estiramiento fascial, son las técnicas que veréis en este vídeo.

• ESTIRAMIENTOS DE LOS DEDOS DEL PIE: cruzamos las piernas, nos cogemos de los dedos del pie y hacemos un ligero estiramiento hacia atrás y así estiraremos todos los músculos que están en el tarso.
  
  

• MASAJE DEL TARSO: es un masaje muy sencillo sobre el tarso, con los pulgares hacemos círculos en el sentido de las agujas del reloj. El masaje aportara relajación en la zona y eliminar sustancias inflamatorias.
  

• MOVILIZACIÓN DEL TARSO: los tarsos son huesos que se sitúan en la parte delantera del pie,  vamos haciendo un movimiento de zig-zag (para delante  y atrás) entre los huesos (entre los dedos) para evitar la tensión que se produce en los mismos.
  
  
  
  

• MASAJE PLANTAR CON PELOTA: sentados y apoyando el tarso sobre la pelota, se realizaran movimientos circulares sobre la parte delantera del pie, con el fin de realizar un masaje profundo para los músculos que están entre el tarso. 
  

• MASAJE PLANTAR CON PALO: sentados nuevamente realizaremos un masaje similar pero esta vez en toda la fascia plantar (planta del pie), haremos movimientos que irán desde los dedos hasta el talón para relajar toda la planta del pie.
  

• ESTIRAMIENTOS DE GEMELO: realizaremos un estiramiento debido a la estrecha relación que tiene con la fascia plantar (planta del pie) y nos vendrá bien para relajar el músculo ya que es uno de los que soporta todo el peso al andar.